テスト勉強の眠気覚まし飲み物が気になる人に、テスト勉強の眠気覚まし飲み物は？【勝利のオトモ】特選7つ紹介！という記事を書きます。
只今受験シーズン真っ只中いかがお過ごしでしょうか？
私自身も受験勉強でどうにか眠気を取れないか考えたものです。
そこで、今回は勉強中に眠くなった時に飲むべき飲み物7選を紹介していきます。
本当は眠い時には寝るべきなのですが、試験前にどうしても追い込みたい時があると思います。
今回その参考にしていただければ幸いです。
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テスト勉強で飲むだけで目覚まし効果になる？
テスト勉強中に、水分補給をすることは目覚まし効果があるのか疑問に思うこともあるかもしれませんが、とても有効です。
飲み物を飲むという動作やが勉強で眠くなったときに、おかわり！また淹れよう～♪というように目覚まし役となってくれることも。
また、お気に入りの一杯を見つけることは、やる気と楽しみにつながるので、勝利の1杯を見つけることは大切な行為になります。
お気に入りのマグカップなどを見つけると、コップに愛着も生まれて相棒になるでしょう♪
テスト勉強の眠気覚まし【飲み物厳選7つ】のご紹介！
テスト勉強は長期時間の勝負になるので、眠気覚ましが必要になってきますよね。
温めたり、冷やしたり、運動したり…さまざまな方法がありますが、もっとも簡単に実践できることは、飲み物を飲むことです。
また、勉強に集中してしまうと、つい、水分補給を忘れがちになってしまうので意識することが大事になります。
今回はたくさんある飲み物の中から厳選して、7つの目覚ましに有効な勝利のオトモをご紹介しますね！
テスト勉強の眠気覚ましのオトモ【1選】水
勉強や何かに集中したい時に、必要なことのひとつに水分補給があります。
1日1200ml以上摂取しないといけないといわれていますが、勉強に集中している期間はけっこう水分を摂らない人も多いのではないでしょうか。
お店やコンビニで買えるミネラルウォーターが一石二鳥で便利なのはご存知ですか？
水とミネラルが一緒に摂れるので、マグネシウムやカルシウムやカリウムなどが自然に体内に取り込むことができます。
もし、お家で水を飲むときは少々の塩を入れたり、少し舐めたりするといいですよ！
定期的に水分補給をすると決めることで、勉強にリズムが生まれ集中力もアップします。
テスト勉強の眠気覚ましオトモ【2選】コーヒー
皆さんが集中したい時に真っ先に思い浮かぶのがコーヒーだと思います。
コーヒーにはカフェインという成分が入っており、カフェインは直接脳に影響するため、集中力を高めたり、眠気覚ましになったりと勉強中や仕事中にうってつけの飲み物です。
また、アレンジができるので牛乳を入れたり、生クリームやアイスを添えたりと様々なで楽しみ方ができます。
その時の気分で飲む種類を変えられるのもコーヒーのいいところですね。
しかし、飲み過ぎは注意です。胃を痛めたり、カフェイン中毒になってしまいます。
厚生労働省はコーヒーの量は1日3〜4杯までを推奨しているので、飲みすぎには注意が必要です！
テスト勉強の眠気覚ましのオトモ【3選】紅茶
コーヒー特有の苦味が苦手な人は多いと思います。
そこでおすすめなのが紅茶です。
紅茶には先ほどのカフェインも入っていますが、L-テアニンという成分が入っています。
この成分はアミノ酸の一部で、摂取すると脳にリラックス効果を与えるといわれています。
したがって、勉強の息抜きに飲むとリラックスができます。
また、紅茶の香りでもリラックス効果が期待できるのでストレス緩和にもつながります。
コーヒーと同じようにホットやアイス、牛乳、レモンなどなどアレンジも多くあるのでとてもおすすめです！
テスト勉強の眠気覚ましのオトモ【4選】お茶
お茶といってもいろいろありますが、特におすすめなのが緑茶とほうじ茶。
緑茶にはカフェインとテアニンが含まれているため、リラックス効果と覚醒効果の期待があるみたいです。
反対にほうじ茶にはカフェインがほとんど含まれていないため、リラックス効果を求める場合におすすめの飲み物になっています。
あまり良くないですが、勉強がひと段落ついた後の夜食のはオトモはお茶ピッタリですよw
つい飲みすぎてしまうので、勉強中にトイレに行く回数が増えるのは辛いのでちょっと注意してみてくださいね！
テスト勉強の眠気覚ましのオトモ【5選】ココア
勉強中に何か甘いものがほしい！となる時はありませんか？
そんな時におすすめなのがココアです。
ココアにはテオブロミンやポリフェノールが含まれています。
テオブロミンにはリラックス効果、冷え性改善の期待があります。
ポリフェノールには血管を広げたり、血の流れをよくする効果があるというのは有名ですよね！
この2つの成分が入っていることで、血管が広がり脳にまで血液が流れて集中力が上がったり、リラックス効果やこの寒い時期の冷え性改善の期待があります。
甘いものを摂取すると、幸福感も上がるといわれているので難問を解いた後の脳を休ませるのにもいいかもしれません。
テスト勉強の眠気覚ましのオトモ【6選】炭酸水
人間の60〜70%は水分で、人間の脳に限っては80%は水分でできているようです。
少しでも水分が不足してしまうと、脳はほとんど水分でできていますので集中力や暗記力が低下するようになっています。
そのため、こまめな水分補給が必要です。
脳を使って疲れてしまうテスト勉強と相性が良いのは、やっぱり炭酸水です。
炭酸水にはシュワシュワとした爽快感がありますので眠くなった時に飲むと一気に目が覚めます！
勉強途中の気分転換にもなりますし、無糖の炭酸水であればカロリーも気にせず飲むことができますのでおすすめです！
しかし、糖分が多く入っているジュースだと太ってしまったり、飲むのが癖になってしまう場合があるので注意が必要です。
テスト勉強のオトモ【7選】エナジードリンク
こちらに関しては私個人的にはあまりお勧めしませんが勉強のお供として飲まれている方も多いのではないでしょうか。
エナジードリンクには多くの砂糖やカフェイン、アルギニンが含まれています。
砂糖に含まれるブドウ糖は、脳のエネルギー源となるため脳の活性化が期待されるみたいです。
アルギニンには疲労回復や免疫回復の効果があります。
またアルギニンは体内で作り出せる量は少ないため、エナジードリンクで摂取することができます。
しかし多くのカフェインが入っているため飲み過ぎ注意です。
カフェインを多く摂取すると血圧の上昇や動悸、吐き気、最悪の場合カフェイン中毒になり死亡したケースもあります。
また飲むタイミングも大切です。勉強を始める30分前に摂取をすることで効果を発揮します。
しっかり効果が出るタイミングで飲むようにしましょう。
飲む場合はメリットとデメリットをしっかり押さえて検討しましょう。
テスト勉強のオトモに！眠気覚ましの飲み物【7選】まとめ
テスト勉強の眠気覚まし飲み物が気になる人に、テスト勉強の眠気覚まし飲み物は？【勝利のオトモ】特選7つ紹介！という記事を書きました。
飲み物には、現況に集中することのできる成分を効率的に摂取することができます。
脳の80%は水分なのでまずは水分不足にならないようにすることが大切。
プラスアルファで自分の気持ちがあがる飲み物を見つけて勝利のオトモとして相方にするのもいいですよね♪
それが香りなのか、味なのか、喉越しなのかは人によって違うと思います！
私はコーヒーを淹れるカップをこだわってできる人風に飲むのが好きですw
皆さんも勉強のオトモを見つけて受験の追い込みをしていきましょー！
最後まで読んでいただきありがとうございました。